SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • 6-TYGODNIOWY PLAN! NADAJE SIE??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + Barki + brzuch VI TYDZIEN: PONIEDZIALEK: 1. Nogi + brzuch WTOREK: 2. Klatka + Biceps + brzuch CZWARTEK: 3. Barki + brzuch PIĄTEK: 4. Nogi + brzuch Kolega zapodał mi ten trening i mówił, że miał dobre przyrosty na nim. Podaje tylko schemat bez ćwiczeń, reszte najwyżej później. Zależy mi, żeby ktoś ocenił jak to wogóle wszystko razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-02-24 23:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, po wakacjach postanowiłem zabrać się za masę. Opracowałem trening, jest to FBW A-B. Aktualnie trenuję FBW A-B-C od kwietnia. Wcześniej ćwiczyłem coś bez żadnego planu. W moim poprzednim planie było sporo ćwiczeń, teraz zmieniłem koncepcję i zamierzam oprzeć się na podstawowych ćwiczeniach. FBW A-B A 1.Przysiad ze sztangą 15-12-12-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-08-23 22:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ponowną przygodę z siłownią poniżej załączam moją dietę, jednocześnie prosząc o waszą ocenę co można ewentualnie poprawić. Teraz trochę o mnie: waga: 75kg,wzrost: 178cm treningi: 5 razy w tygodniu typ: ektomorfik cel: Masa dieta: pora g produkty 06:15 120 Jajo kurze, całe 06:15 50 Ryż biały 06:15 10 Olej rzepakowy 06:15 100 Kefir 2 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-27 21:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 106 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: nie wiem -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden , teść cypio + deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2018-02-16 19:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo można ćwiczyć na siłę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ukrywam, że marzy mi się start w lokalnych "strongmenach" i w związku tym mam pytania: 1.Jak długo można ćwiczyć pod siłę, bez cykli masy i rzeźby? 2.I czy taki trening (siła -> przerwa -> siła -> ...) jest wydajny?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11025 Data: 2002-04-27 12:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po przerwie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] już przez 1 h bez zatrzymania truchtem ze sprintami czyli jakieś 12km... no ale teraz to zlamanie, pewnie będę mozolnie wracać do zdrowia, więc zacznę biegać w maju, wątpie żebym na kwiecień sie wyrobił, więc ładnie proszę o jakiś trening, szczególnie bardzo leciutki przez pierwsze 3 tyg... z gory dzieki pozdr waga: 61kg wzrost: 171cm wiek: 16

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2004-10-25 11:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz po 70 dniach redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawek kofeiny. Coś polecacie?Czytałem o tym Redox Extreme. Wiek 28 lat Wzrost 175cm Waga aktualna 75,5 kg Waga na początku redukcji 86 kg Dieta jest obecnie 2000 kcal, trening jest, badania niedawno robione - tarczyca w normie, nie choruje na nadciśnienie. zdjecia podglądowe. Chciałbym, aby nie była przesadzona ilość kofeiny w składzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2019-03-27 21:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jestem nowy na forum, także na wstępie pragnę pozdrowić wszystkich dbających o siebie. Zgłaszam się z prośbą o pomoc - w ułożeniu treningu na rzeźbę, przy wykorzystaniu jedynie hantli oraz otoczenia ;). Jeśli chodzi o poziom wytrenowania - od około pół roku męczę pompki oraz brzuchy (na początku absII, na poziomie pierwszym musiałem dodać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2005-08-02 09:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś o mnie, wiek prawie 20, 175cm wzrostu, waga 64 kilo, typ budowy ekto(Tak mi się wydaje, wystają mi kości ), ćwiczenia 3 w tygodniu siłownia po 1,5h, czasem dochodzi 4ty trening. W dni nietreningowe często rozciąganie, brzuch, tak by się poruszać ksztynę. Czytałem forum (swoją drogą kawał dobrej roboty), ale te kalkulatory zrobiły mi jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-12-11 19:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze suple, problem z progresem klatki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Klatka piersiowa. Ćwiczę od paru miesięcy. Efekty są i nawet zadowalające, siłowe oraz w sylwetce. Problem jest z klatką piersiową. Troche coś ruszyło ale troche i jestem jak ta tereska z przodu deska. Nigdy dotąd nie brałem supli ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-02-28 19:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:102 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo:70 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2018-01-02 14:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda :63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening redukcyjny zakupiony na potreningu.pl (plus 30 minut aero po siłowni) Odżywianie :- Cel : możliwe szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2015-10-26 14:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : rower 2/3 razy w tygodniu Odżywianie : - Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, trening aerobowy, ćwiczenia na drążku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : arginina przed snem 5g, wapń, kwas foliowy, witamina D, rexorubia Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2017-03-04 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przybrać na masie i trochę nabrać mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcę szybko(tak jak to możliwe) przybrać na masie i nabrać trochę mięśni, mam 193 wzrostu i 72kg warzę bardzo mało w porównaniu do wzrostu. Dlatego chcę się dowiedzieć jaka dieta jest mi dokładnie potrzebna i jaki trening? Czy da się bez siłowni robić jakieś ćwiczenia i prowadzić dietę tak żeby przybrać te z 10kg na wadze w szybkim tempie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9694 Data: 2012-05-21 12:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, kalorie, co robić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 19 lat i ważę 63kg, ułożyłem dietę, wynika że powinienem pochłaniać 3100 kcal dziennie, została sprawdzona tutaj na forum i powiedziano mi że jest ok, jednak przy treningu hantlami w domu 3 razy w tygodniu (mam na myśli fbw przy użyciu hantli) nie będzie to za dużo jak na mnie? Wszędzie piszą o podbijaniu węgli, gramatura to 150b 70t i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2017-01-09 19:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący...Oceńcie-Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy tłuszczowej wogóle nie nabieram niewiem czemu ale to raczej dobrze aktywność mam wysoką 4:00 biegi 30 min po lesie i w domu 15 min na skakance 3 razy w Tyg o 21:00 trening wszystkich grup mięśniowych w ciągu jednego dnia (bez brzucha) (wt czw sob) pomiędzy Tymi dniami robie a6w i rozciągam sie Supli nigdy nie brałem ani innych takich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2005-06-13 21:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę ocenić mój plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze ponad 2 lata i narazie było to ćwieczenie bez konkretnych celów. W planie nie ma partii nóg ze względu na to, że chciałbym aby ten siłowy trening wszedł na górne partie ciała. Proszę o pomoc i ocenę. Klata + triceps Klata: (progres ciężaru) I. Wyciskanie płasko 4x 12,10,8,6, II. Skos w górę wyciskanie 4x 12,10,8,6, III. Rozpiętki skos w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2013-08-08 14:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek i suplementy przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest duzo roznych opinii co, jak i kiedy sie powinno brac i jesc w dniu treningowym, prosze o opinie tych co maja pojecie o kulturystyce, a nie uslyszeli cos kiedys od kolegi spod bloku, poprawcie to co zapamietalem i wydawalo mi sie loiczne przed: 2/3h przed pelnowartosciowy posilek (wiadomo wegle zlozone, bialko egzo + endogenne i troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2011-01-31 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego dla zaawansowanego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie przemęczenie. Na 10 km mam średnio 40 min. Wiek:16 Wzrost:175 cm Waga: 66 kg Dieta: 2000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2018-11-16 19:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wracam po przerwie i chcę ruszyć z grubej rury aby się zmotywować na długi czas. Mam dostęp do aptekowego testosteronu prolongatum i chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2021-09-02 15:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)